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um detox para a mente

Mindfulness: Um Detox Para Sua Mente

Tempo estimado de leitura: 3 minutos

Um Detox Para Sua Mente

Pare um pouquinho para se observar. Um Detox Para Sua Mente

Neste momento, a quantos pontos de contato com o mundo externo (e-mail, whats, facebook, etc) você está conectado?

Caixa de e-mail lotada, telefone, mensagens, mídias sociais e interações pessoais. Mil tarefas a cumprir e TUDO para ontem, como as pessoas gostam de dizer.

Sim, é coisa demais para dar conta.

Você precisa de um DETOX!

Leia Também: Como Ter Uma Vida Mais Positiva Com Mindfulness

E como fazer isto? Um Detox Para Sua Mente

Meditar é uma das melhores coisas que você pode começar a fazer e Mindfulness nos oferece técnicas acessíveis para o dia a dia.

Porém, Mindfulness é antes de tudo uma atitude perante a vida. Viver presente, ter plena atenção no que se está vivendo neste momento. Viver no Aqui e Agora, presente e consciente.

E para conseguir isto, é preciso uma reeducação em nossa rotina diária, pois a sociedade foi nos conduzindo a viver em um ritmo cada vez mais frenético e nos convencendo de que esta é a melhor forma de viver. Um Detox Para Sua Mente

Uma das coisas que você pode fazer para começar a exercitar sua presença com qualidade é observar a sua rotina, perceber o que é relevante para os seus objetivos, perceber o que é relevante para as suas relações, priorizando e escolhendo o que você VERDADEIRAMENTE precisa fazer.

Vamos começar? Um Detox Para Sua Mente

Faça uma lista de TUDO  o que você faz durante o seu dia. Desta lista você fará duas colunas uma com as coisas NECESSÁRIAS e outra com as coisas DESNECESSÁRIAS, ou seja, que não te levam a lugar algum, não gera nada de produtivo em sua vida.

Para isto você pode utilizar duas perguntas cruciais:

1) Por quê eu devo fazer isso?

2) O que acontecerá se eu não fizer isto?

Depois de ter a sua lista pronta, pare um pouco para analisar.

Quando visualizamos, temos uma maior consciência do que se passa em nossas vidas.

Perceba onde você está “investindo” o seu tempo, o que você pode definitivamente parar de fazer, o que você pode diminuir da sua rotina, o que está precisando de uma atenção especial.

Uma outra observação a fazer, é o tipo de conteúdo que se apresenta nos meios de comunicação que você utiliza, isto também afeta a qualidade do nosso tempo, da nossa vivência.

Outras formas de você presentear a sua mente com um pouco de pausa: Um Detox Para Sua Mente

*Desative Notificações de e-mails, facebook, instagram, etc. Selecione horários para visualizar este conteúdo.

*Diga não a uma tarefa que não te levará a lugar algum, que não seja produtivo e significativo para você.

*Diga não as coisas que você só faria por obrigação.

*Diga sim as atividades leves e divertidas.

*Tenha em mente, que você pode fazer tudo o que quiser mas não ao mesmo tempo.

*Dê-se o direito de fazer uma coisa de cada vez.

Que aprender a meditar? Veja o Curso: Educação em Minfulness Online

Saia do automático, tome o controle do seu tempo, do seu dia.

Esteja Presente e seja Feliz!

Paz e Bem

Adriana

adrianaAdriana Cardoso é Psicóloga (CRP 06/65527). Estuda e pratica Meditação desde 2010. Idealizadora da VIVENDO O MOMENTO PRESENTE, projeto que tem como objetivo difundir o conhecimento e a prática da Meditação e da ESCRITÓRIO DO FUTURO onde realiza Cursos, Palestras e Mentoria para Novos Empreendedores.

Contatos: Para aprender a Meditar:[email protected]

                    Para começar a Empreender: [email protected]

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