Savoring: Você já Ouviu Falar? Sabe o Que é? Para Que Serve?

Savoring.

Saborear os momentos da vida faz bem para a saúde.

Se você alega falta de tempo por estar “na correria”, sobrecarregado de atividades deixando de saborear os mais simples e belos momentos da vida;

Se você se arrependeu por não ter dado atenção à família e amigos por não ter administrado o seu tempo entre atividades profissionais, lazer;

Se você ainda continua pensando que antigamente era melhor e que gostaria de voltar no tempo e recuperar o tempo perdido…

Saiba que o momento a ser vivido é o agora, a celebração da vida é o agora.

Você deve estar se perguntando, mas e o passado?

E o que eu vivi não é levado em conta?

Sim, mas uma coisa é você ficar preso ao passado, relembrando o que já passou, lamentando que hoje não consegue viver da mesma maneira, que as coisas estão difíceis, que a vida é um fardo.

Outra coisa é você buscar nas memórias passadas, aquelas que evocam emoções positivas e vivenciar o Savoring.

Mas o que é savoring?

É ter a capacidade de saborear, apreciar, desfrutar e valorizar as experiências positivas da vida no momento presente é extremamente saudável.

Por ser um processo natural e espontâneo de conscientemente desfrutar de experiências positivas, a experiência do Savoring na apreciação do momento presente ele pode repercutir em lembranças do passado ou planejamentos futuros.

Sendo assim o Savoring pode acontecer antes, durante e após um acontecimento positivo.

O mais interessante é que estudos apontam que:

Pessoas inclinadas a saborear são mais autoconfiantes, extrovertidas e contentes, e menos desesperadas e neuróticas.
Quem for capaz de capturar a alegria do momento presente – persistindo bons momentos têm menos probabilidade de sentir depressão, estresse, culpa e vergonha.

O Savoring pode acontecer de 4 formas. Veja a imagem abaixo:

1# Aprecie experiências comuns

A partir do Savoring em atividades comuns é possível diminuir o estresse e aumentar a satisfação pessoal.

Você pode fazer isso ao focar em algum sentido específico.

Sinta as pequenas mudanças que isso produz em você.

#2 – Relembre as boas memórias.

Veja fotos do passado, distraia-se falando de quando era pequeno com sua família ou até da festa que você e seus amigos foram na semana passada.

Estudos indicam que relembrar essas memórias positivas tem efeito positivo no presente também.

#3 – Celebre boas notícias

Se algo muito bacana aconteceu, comemore, não importa o quão pequeno possa parecer!

Se você trabalhou duro e finalmente conseguiu tirar aquela nota maravilhosa, celebre com seus amigos; vale até dar um discurso atrapalhado e dizer o quão feliz está por ter alcançado a nota desejada.

#4 – Aprecie a natureza.

Passeie pelo parque, divirta-se com o vento no seu rosto enquanto anda de bicicleta ou escute aquela música motivacional enquanto caminha para a aula ou trabalho.

Viu como é fácil vivenciar o Savoring?

É uma ótima sugestão para evocarmos emoções positivas, aumentar o nosso bem-estar e nos sentirmos felizes.

Aproveite!

Leia este artigo complementar sobre a psicologia positiva, ciência da felicidade.

https://opsicologoonline.com.br/ciencia-da-felicidade/

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Somos os idealizadores do Ponto Mutação – Desenvolvendo Potenciais, psicólogos positivos Rafael Garcia Oliveira(CRP 07/16242), especialista em avaliação psicológica e em psicologia positiva e Cláudia Maria Pedroso Dias(07/20397) psicóloga clínica e coach, Somos também palestrantes, escritores, apaixonados pela Psicologia Positiva. Atuamos em Porto Alegre/RS atendimentos de adultos(individual e casal) e orientação psicológica online para todo Brasil.