Savoring.
Saborear os momentos da vida faz bem para a saúde.
Se você alega falta de tempo por estar “na correria”, sobrecarregado de atividades deixando de saborear os mais simples e belos momentos da vida;
Se você se arrependeu por não ter dado atenção à família e amigos por não ter administrado o seu tempo entre atividades profissionais, lazer;
Se você ainda continua pensando que antigamente era melhor e que gostaria de voltar no tempo e recuperar o tempo perdido…
Saiba que o momento a ser vivido é o agora, a celebração da vida é o agora.
Você deve estar se perguntando, mas e o passado?
E o que eu vivi não é levado em conta?
Sim, mas uma coisa é você ficar preso ao passado, relembrando o que já passou, lamentando que hoje não consegue viver da mesma maneira, que as coisas estão difíceis, que a vida é um fardo.
Outra coisa é você buscar nas memórias passadas, aquelas que evocam emoções positivas e vivenciar o Savoring.
Mas o que é savoring?
É ter a capacidade de saborear, apreciar, desfrutar e valorizar as experiências positivas da vida no momento presente é extremamente saudável.
Por ser um processo natural e espontâneo de conscientemente desfrutar de experiências positivas, a experiência do Savoring na apreciação do momento presente ele pode repercutir em lembranças do passado ou planejamentos futuros.
Sendo assim o Savoring pode acontecer antes, durante e após um acontecimento positivo.
O mais interessante é que estudos apontam que:
- Pessoas inclinadas a saborear são mais autoconfiantes, extrovertidas e contentes, e menos desesperadas e neuróticas.
- Quem for capaz de capturar a alegria do momento presente – persistindo bons momentos têm menos probabilidade de sentir depressão, estresse, culpa e vergonha.
O Savoring pode acontecer de 4 formas. Veja a imagem abaixo:
1# Aprecie experiências comuns
A partir do Savoring em atividades comuns é possível diminuir o estresse e aumentar a satisfação pessoal.
Você pode fazer isso ao focar em algum sentido específico.
Sinta as pequenas mudanças que isso produz em você.
#2 – Relembre as boas memórias.
Veja fotos do passado, distraia-se falando de quando era pequeno com sua família ou até da festa que você e seus amigos foram na semana passada.
Estudos indicam que relembrar essas memórias positivas tem efeito positivo no presente também.
#3 – Celebre boas notícias
Se algo muito bacana aconteceu, comemore, não importa o quão pequeno possa parecer!
Se você trabalhou duro e finalmente conseguiu tirar aquela nota maravilhosa, celebre com seus amigos; vale até dar um discurso atrapalhado e dizer o quão feliz está por ter alcançado a nota desejada.
#4 – Aprecie a natureza.
Bons momentos com a natureza e família.Passeie pelo parque, divirta-se com o vento no seu rosto enquanto anda de bicicleta ou escute aquela música motivacional enquanto caminha para a aula ou trabalho.
Viu como é fácil vivenciar o Savoring?
É uma ótima sugestão para evocarmos emoções positivas, aumentar o nosso bem-estar e nos sentirmos felizes.
Aproveite!
Leia este artigo complementar sobre a psicologia positiva, ciência da felicidade.
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Somos os idealizadores do Ponto Mutação – Desenvolvendo Potenciais, psicólogos positivos Rafael Garcia Oliveira(CRP 07/16242), especialista em avaliação psicológica e em psicologia positiva e Cláudia Maria Pedroso Dias(07/20397) psicóloga clínica e coach, Somos também palestrantes, escritores, apaixonados pela Psicologia Positiva. Atuamos em Porto Alegre/RS atendimentos de adultos(individual e casal) e orientação psicológica online para todo Brasil.
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