Como Perder Peso Depois Das Férias? Conheça Dicas Essenciais Nesse Artigo!

Perder Peso

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Férias de julho para muitos é ótimo, pois tem um tempo de descanso e relaxamento ao meio da turbulência em que vivemos no decorrer dos seis primeiros meses do ano.

Para muitas pessoas essa primeira semana de agosto é o retorno das férias e perceber que ganhou alguns quilinhos é mais do que normal, depois de viagens, comidas diferenciadas ou até mesmo passeios nos finais de semana acabam ajudando aumentar os ponteiros da balança. Perder Peso

Perder peso não é uma tarefa das mais fáceis, mas pequenas mudanças fazem a diferença, é importante nesse retorno colocar em prática algumas mudanças nos hábitos e comportamentos alimentares.

Inicialmente após as férias acabamos nos sentindo mais gordinhas do que de costume, pois acabamos relaxando com os horários da alimentação e comemos também de tudo um pouco.

É importante após as férias retomar os bons hábitos alimentares para desintoxicar o corpo, procure fazer uma caminhada, tome bastante água e tente identificar quais serão suas maiores dificuldades nesse retorno, assim poderá fazer as mudanças necessárias para eliminar os quilinhos ganhos.

Existem alguns truques que podemos aplicar para perder peso depois das férias: Perder Peso

>> Adeque a sua mente ao processo de mudança.

Antes de começar os ajustes alimentares ou iniciar uma rotina de exercícios, é necessário tomar um tempo para compreender realmente as mudanças às quais ira submeter seu corpo durante os próximos meses.

A maneira mais simples de superar a síndrome pós-férias que muitas pessoas podem experimentar é implementando uma rotina mais adequada à sua nova realidade.

Assim, a melhor forma de fazer esta mudança é entendendo que já não terá tanto tempo livre.

Sempre oriento a iniciar esse processo perguntando a si mesma o quanto isso é importante para você e porque é importante para você.

Nesse momento pensar no que você deseja é fundamental, pois retomando a rotina fica mais fácil de iniciar um plano de emagrecimento, de atividade física, etc. Perder Peso

Entender por onde deve começar para ter sucesso no que se determinar a realizar. (Acompanhe o artigo de planejamento)

> Fazer exercícios para perder peso depois das férias Perder Peso

Embora possa faltar motivação, um dos pilares para perder peso depois de um tempo livre é retomar nossas rotinas de exercício.

Lembre-se de que a ideia não é competir em um evento de fisiculturismo ao retornar, mas acostumar novamente o seu corpo a se manter ativo com exercícios funcionais.

Nos primeiros dias, você pode dedicar 30 minutos para caminhar com intensidade média.

Depois, se possível, inclua exercícios com pesos ou atividades ao ar livre pra ir adaptando seu corpo a esse novo objetivo que traçou para os próximos meses.

Perder Peso > Complemente com uma rotina alimentar saudável

Na vida, tudo que fazemos cumpre uma relação de 80-20.

Na hora de chegar ao seu peso ideal, acontece o mesmo.

Faça escolhas saudáveis 80% do tempo, e dê alguns caprichos a si mesmo nos outros 20%.

Para perder peso depois das férias é necessário complementar nossa rotina de exercícios com uma alimentação balanceada.

Recomendo procurar profissionais que te orientem a moderar o consumo de carboidratos e eliminar de forma periódica a comida processada.

> Não se esqueça de consumir muita água Perder Peso

Uma das chaves para que o seu metabolismo se acelere e você possa perder peso rapidamente é consumir a quantidade correta de água.

Recomenda-se substituir gradativamente as bebidas com as quais acompanha suas refeições por água.

> A importância da organização

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É importante se organizar para perder peso!

O mais normal é que, ao reiniciarmos a nossa rotina diária depois de umas férias, nossa agenda se torne um pouco apertada.

Quando isso acontece, pode ser que tendamos a pular refeições ou fazer algumas a mais.

Para que isso não aconteça com você, o ideal é que se organize muito bem e prepare suas refeições com antecedência.

Desta maneira, terá tempo para cumprir com as suas obrigações e comer bem o dia todo (café da manhã, almoço, lanches e jantar).

> Deixe o estresse de lado Perder Peso

Um dos fatores primordiais no ganho de peso é o estresse e as rotinas angustiantes às quais geralmente nos submetemos no dia-dia.

Isso se deve ao fato de que os níveis de ansiedade e frustração são altos sob estes regimes.

Por mais apertada que seja a sua agenda, é importante dedicar pelo menos uma hora do dia para fazer exercícios de relaxamento.

Sempre recomendo as meninas dos grupos tirarem pelo menos 30 minutos para elas.

Muitas vezes parece impossível, mas é importante para conseguir equilibrar seus pensamentos e o estresse que passamos no decorrer do dia.

Desta maneira, você verá que será muito fácil perder peso depois das férias. Perder Peso

> Se cair, levante-se

Errar é humano e você não é alheio a essa premissa.

Ao começar uma rotina que, de certo modo, é completamente diferente do que está acostumado, é normal que você pense em jogar a toalha.

Isso é a coisa mais normal do mundo, por isso não entre em pânico.

Quando isso acontecer, a única coisa que deve fazer é entender qual foi a sua falha e começar de novo.

Não é à toa que existe um provérbio chinês que diz: “Se você cair sete vezes, lembre-se de se levantar oito”.

> Estabeleça metas realistas Perder Peso

Nem tudo é tão simples quanto imaginamos em nossa mente, sabemos disso muito bem.

Ao mesmo tempo, devemos reconhecer o que somos capazes de fazer e alcançar.

Por isso é muito importante criar uma lista de metas que saiba que pode cumprir, ainda que o processo para alcançá-las seja um pouco mais longo do que o normal.

Esta lista pode ser acompanhada de frases motivadoras que o impulsionem a não jogar a toalha.

> Dica extra para perder peso depois das férias

Assim que chegar das férias, em uma folha em branco, estabeleça de uma maneira clara a meta que quer alcançar.

Quanto mais detalhes colocar, mais simples será alcançá-la.

Depois, fracione esta meta em várias metas pequenas que possa ir cumprindo todos os dias depois de suas férias e adicione-as ao calendário. Perder Peso

Desta maneira, você se sentirá melhor internamente ao saber que sua meta final é real e que só deve pôr um pouco mais de empenho e ânimo para alcançá-la.

Recomendo que você leia também: Motivação Para Emagrecer: Como Não Desanimar Da Dieta?

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Giuliana Ghiraldello CRP 06/129.394,  Psicóloga Clínica, idealizadora do Emagrecimento em Ação.

Consultora em emagrecimento, palestrante, orientadora profissional e de carreira.

Trabalho com atendimentos psicoterapêuticos individuais e em grupo em meu consultório particular e online.

Atendimento infantil, adolescentes, adultos e dependência química.

Orientação Psicológica online.

Administro o grupo online – Desafio: Emagrecendo a Mente e Desafio 21 Semanas – Emagrecimento em Ação

Contatos: Fanpage: Emagrecimento em Ação

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Carlos Costa

Carlos Costa

Psicólogo há 3 anos (CRP-06/122657), coach, empreendedor, músico, poeta e escritor. CEO e fundador do portal e plataforma “O Psicólogo Online”. Através de seus cursos e materias vem contribuindo com a psicologia e com os profissionais psicólogos para uma melhor prática da psicologia online no Brasil e com a valorização da profissão. É criador da plataforma de atendimento online “O Psicólogo Online” que auxilia psicólogos a agendarem e receberem por suas sessões de forma simples e segura.

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