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Mente e Corpo: Qual a Relação Para o Emagrecimento?

Tempo estimado de leitura: 5 minutos

Mente e corpo

Chega final de ano e muitas pessoas refletem sobre o ano que passou, sobre suas conquistas e sobre as metas não alcançadas.

Parece óbvio dizer que é a mente que controla tudo.

Porém tenho percebido o quanto as pessoas desconhecem ou negligenciam esse poder que nossa mente possui, poucos sabem como reprogramar a mente ou como se faz uma reprogramação mental para emagrecer.

Nesse artigo vou passar o que venho aprendendo sobre reprogramação mental para emagrecer de forma saudável, definitiva e viver com mais qualidade de vida.

Como Reprogramar a Mente pra Emagrecer?

– Para emagrecer usando a mente e viver com saúde você precisa ser capaz de duas coisas:

A Primeira é criar a expectativa da vida que deseja viver, isso significa parar e visualizar como deseja que seja sua área da saúde e boa forma, precisa planejar o que deseja para o próximo ano, saber onde quer chegar para que assim possa sair de onde esta e conseguir atingir seus objetivos.

A Segunda é nivelar seus hábitos e comportamentos ao ponto de serem condizentes com a expectativa planejada no passo citado acima, e aqui é onde a reprogramação mental pode ajudar a transformar sua vida.

Para que tenhamos sucesso neste processo mental é necessário primeiramente que aja disposição no que se propôs a realizar para si mesma, caso contrário todas as tentativas serão em vão.

Programação Mental começa da seguinte forma:

mente e corpo – Autoimagem – Como você se vê?

mente e corpo
Como você se vê?

Pare para pensar em você como se estivesse olhando para um espelho.

Seu cérebro foi treinando para realizar suas visualizações, então, se enxergar de forma realista é essencial.

O que quer dizer autoimagem realista?

Pare um pouco e se lembre das três primeiras coisas que aconteceram  com você na semana passada, essas três coisas em geral foram positivas ou negativas?

No geral nos lembramos mais das coisas que não gostamos do que das coisas que gostamos e isso afeta completamente nossa autoestima e nossa motivação.

Ao se olhar no espelho muitas vezes enxergamos muito mais defeitos do que qualidades e isso acaba afetando cada um de uma forma diferente, muitas vezes negativa.

Visão realista é quando você reconhece seus pontos de melhoria, mas também suas qualidades.

Então aprenda a treinar sua mente para se amar mais.

– Quantos quilos deseja eliminar no próximo ano?

Eu disse eliminar e não perder.

Se você utilizar o poder da sua mente para emagrecer vai entender que você pode tudo, que consegue superar qualquer dificuldade que esteja na sua frente, vai se conectar com sua realidade e superar de fato o que lhe aflige.

Quem perde peso, o acha!

Esse processo de reprogramação mental influencia sim no seu processo de emagrecimento de forma positiva.

Já planejou sua meta?

Então…. mente e corpo 

– Esqueça a meta!

Siiimmmmm, isso mesmo que você  leu, esqueça a meta.

Você já sabe o que quer, sua mente e seu inconsciente já sabem o que querem.

Se ficar lembrando dessa meta o tempo todo e se cobrando as chances de ficar estressada, ansiosa, depressiva para alcança-la será muito grande e a possibilidade em desistir também, por isso se concentre em outras coisas.

E no que você deve se concentrar?

– Goste de comer o que te faz bem, passe a gostar do que se deve gostar, e como fazer isso:

> Escolha um alimento que deveria gostar mais de comer (um alimento saudável)

> Pense sobre alguma coisa que você já gosta de comer (saudável ou não)

> O que você sente quando come esse alimento que gosta? mente e corpo

O que você sente emocionalmente?

O que você sente fisicamente? mente e corpo

Como fica sua cabeça nesse momento?

No que você se concentra?

O que sente que gosta?

Como é quando este alimento está na sua boca?

> Imagine comer um alimento saudável que escolheu com as mesmas sensações do alimento que você já gosta.

mente e corpo Você vai pegar as sensações que seu cérebro reconhece existir quando algo gostoso é ingerido e use sua imaginação para treinar essas sensações naquilo que você mais gostar.

Mente e corpo

Mesmo que no começo isso não faça muito sentido para você ou você pense que nunca vai conseguir, o importante é condicionar seu cérebro para ser reprogramado em relação aos alimentos, principalmente os que você precisa e não consome muito, assim ele irá responder mesmo quando sua mente tenta dizer não para aquilo que irá ingerir.

FAÇA O TESTE! mente e corpo

– Visualizações de saúde.

Seu cérebro foi treinando para realizar o que enxerga.

Crie momentos onde você irá imaginar seu corpo eliminando gordura e tudo que não deveria estar nele ou que você acha que está fora do lugar.

Imaginar você se exercitando ou fazendo algum procedimento estético, por exemplo, pense em todo estresse e impurezas indo embora de seu organismo e seu corpo tomando a forma que você deseja, pense como estará feliz com a nova forma e as mudanças que você irá realizar em si mesma.

Muitas pesquisas apontam o uso da visualização em muitos tratamentos bem sucedidos.

mente e corpo – Exercitar o seu corpo é fundamental, na verdade não tem como ter uma vida saudável se o seu corpo não estiver em pleno movimento, use essa programação mental  para fazer atividades físicas também.

Não existem pessoas com dificuldade de se exercitar, existem pessoas que ainda não pararam para pensar no que gostam de fazer ou ainda não fizeram o bastante para o cérebro se adaptar com isso, a pratica traz o hábito e assim traz a saúde e o bem estar no qual você precisa.

Não desista dos seus objetivos por mais difícil que possa parecer, quando alinhamos nossa mente com o que nos propomos a realizar tudo fica mais leve, mais perto de ser alcançado e realizado.

Por isso cuide da sua mente e busque  a Reeducação Mental.

Leia também como educar a mente para emagrecer mais fácil: https://opsicologoonline.com.br/reeducacao-mental/

 

 

 

Giuliana Ghiraldello CRP 06/129.394,  Psicóloga Clínica, idealizadora do Emagrecimento em Ação.

Consultora em emagrecimento, palestrante, orientadora profissional e de carreira.

Trabalho com atendimentos psicoterapêuticos individuais e em grupo em meu consultório particular e online.

Atendimento infantil, adolescentes, adultos e dependência química.

Orientação Psicológica online.

Administro o grupo online – Desafio: Emagrecendo a Mente e Desafio 21 Semanas – Emagrecimento em Ação

Contatos: Fanpage: Emagrecimento em Ação

Contatos: Fanpage: https://www.facebook.com/PsicologaGiulianaGhiraldello

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