Colunas Meditação e Saúde por Adriana Cardoso 07/01/2016

Meditação, Saúde E Qualidade de Vida

Tempo estimado de leitura: 3 minutos

A Meditação ainda nos dia de hoje é vista com uma certa reserva, com algumas ressalvas e até mesmo com alguns “pré-conceitos” que impedem as pessoas de entrarem em contato com esta experiência.

A palavra meditação vem do latim meditare, que significa “voltar-se para o centro no sentido de desligar-se do mundo exterior”, “voltar a atenção para dentro de si”. A definição de Meditação, no que se refere a sua prática, tem uma grande variação e está diretamente ligada à cultura, técnica ou contexto em que é realizada.

Existem inúmeros tipos e técnicas de Meditação. Algumas são religiosas como a Meditação Cristã ou o próprio Budismo. Porém, atualmente a Meditação tem sido muito estudada e tem sua eficácia comprovada em vários campos da Ciência, tornando-se assim, uma prática laica e livre de qualquer religiosidade.

“Penso noventa e nove vezes e nada descubro; deixo de pensar, mergulho em profundo silêncio – e eis que a verdade se me revela.”

Albert Einstein

Mindfulness ou Atenção Plena

Viver Intencionalmente no Momento Presente!

Tem sido cada vez mais utilizada nos campos da Saúde, Educação, Organizacional e Esporte. Seus benefícios são cientificamente comprovados na:

redução do estresse,
tratamento da depressão,
tratamento da síndrome do pânico,
auxiliar para pacientes em tratamento do câncer,
auxiliar na prevenção de recaídas em dependência de drogas.

E benefícios para a saúde como um todo, como:

aumento da capacidade imunológica,
aumento de conexões neuronais,
regularização da pressão arterial e
melhora da atenção e concentração.

Seu princípio é promover aos praticantes a capacidade de Viver INTENCIONALMENTE no MOMENTO PRESENTE, com ABERTURA, ACEITAÇÃO e SEM JULGAMENTO.

Simples, porém difícil em nosso mundo frenético!

Estamos a maior parte de nosso tempo preocupados com o futuro ou remoendo o passado.

Estamos em nosso trabalho querendo estar em casa. Estamos em casa preocupados com as resoluções do trabalho no dia seguinte. E com isto a qualidade do nosso foco e atenção estão sempre prejudicados.

Estar presente Momento a Momento é uma das melhores coisas que você pode fazer por você!

As conquistas são imensuráveis!

“Dedica-se a esperar o futuro apenas quem não sabe viver o presente.”

Sêneca

Quando você aprende a VIVER no PRESENTE, fazer uma coisa de cada vez e DEDICAR Atenção Plena a tudo o que se faz, toda a sua vida se transforma! Você começa a enxergar o mundo de outra maneira, enxergar a si e ao outro de uma maneira diferente, sua filosofia de vida é transformada.

Mindfulness é antes de tudo um ESTILO de VIDA, através de suas práticas você começa a ampliar os seus SENTIDOS e passa a VIVER a VIDA como ela realmente merece ser VIVIDA.

Por ser um ESTILO de VIDA, um ESTADO MENTAL, não aprendemos Mindfulness nos livros ou através de alguma explicação. Só é possível apreendê-la VIVENCIANDO. Tornando suas práticas um hábito. E isto requer motivação e dedicação.

Vamos experimentar um pouquinho estes conceitos?

Pare um pouco e respire fundo!

Neste momento, sem mudar nada, leve sua atenção para sua respiração.

Perceba o fluxo de sua respiração, perceba a entrada e saída do ar em seu corpo.

Agora leve sua atenção para o seu corpo. Perceba sua postura, perceba os seus pés e o contato dos mesmos com o local que o suporta. Perceba a postura de suas costas, gentilmente ajuste a sua postura. Perceba em seu corpo se existe algum ponto de tensão. Tente mentalmente relaxá-lo. Perceba o seu corpo como um todo, amparado pelo local que você está agora.

Agora volte a sua atenção para o que você está fazendo neste momento. Para a leitura deste texto, retome em sua mente o que te fez chegar até aqui. Qual foi a intenção primeira quando você acessou a internet? Qual o caminho você fez para chegar até este site e acessar este texto. Tenha em mente se este percurso e esta leitura fez algum sentido para o seu objetivo primeiro.

Esteja Presente e Ciente destas ações. Esteja Presente e Ciente da sua presença em frente ao notebook, celular ou qual for a forma que você está gora neste momento.

Volte para o seu dia, para a sua atividade e procure manter este estado de atenção em tudo o que realizar.

Conheça o programa: EDUCAÇÃO EM MINDFULNESS ONLINE – TRANSFORME SUA VIDA, TREINANDO SUA MENTE A VIVER NO MOMENTO PRESENTE!

Esteja PRESENTE e seja FELIZ!

Paz e Bem!

Adriana Cardoso

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