A Meditação ainda nos dia de hoje é vista com uma certa reserva, com algumas ressalvas e até mesmo com alguns “pré-conceitos” que impedem as pessoas de entrarem em contato com esta experiência.
A palavra meditação vem do latim meditare, que significa “voltar-se para o centro no sentido de desligar-se do mundo exterior”, “voltar a atenção para dentro de si”. A definição de Meditação, no que se refere a sua prática, tem uma grande variação e está diretamente ligada à cultura, técnica ou contexto em que é realizada.
Existem inúmeros tipos e técnicas de Meditação. Algumas são religiosas como a Meditação Cristã ou o próprio Budismo. Porém, atualmente a Meditação tem sido muito estudada e tem sua eficácia comprovada em vários campos da Ciência, tornando-se assim, uma prática laica e livre de qualquer religiosidade.
“Penso noventa e nove vezes e nada descubro; deixo de pensar, mergulho em profundo silêncio – e eis que a verdade se me revela.”
Albert Einstein
Mindfulness ou Atenção Plena
Viver Intencionalmente no Momento Presente!Tem sido cada vez mais utilizada nos campos da Saúde, Educação, Organizacional e Esporte. Seus benefícios são cientificamente comprovados na:
- redução do estresse,
- tratamento da depressão,
- tratamento da síndrome do pânico,
- auxiliar para pacientes em tratamento do câncer,
- auxiliar na prevenção de recaídas em dependência de drogas.
E benefícios para a saúde como um todo, como:
- aumento da capacidade imunológica,
- aumento de conexões neuronais,
- regularização da pressão arterial e
- melhora da atenção e concentração.
Seu princípio é promover aos praticantes a capacidade de Viver INTENCIONALMENTE no MOMENTO PRESENTE, com ABERTURA, ACEITAÇÃO e SEM JULGAMENTO.
Simples, porém difícil em nosso mundo frenético!
Estamos a maior parte de nosso tempo preocupados com o futuro ou remoendo o passado.
Estamos em nosso trabalho querendo estar em casa. Estamos em casa preocupados com as resoluções do trabalho no dia seguinte. E com isto a qualidade do nosso foco e atenção estão sempre prejudicados.
Estar presente Momento a Momento é uma das melhores coisas que você pode fazer por você!
As conquistas são imensuráveis!
“Dedica-se a esperar o futuro apenas quem não sabe viver o presente.”
Sêneca
Quando você aprende a VIVER no PRESENTE, fazer uma coisa de cada vez e DEDICAR Atenção Plena a tudo o que se faz, toda a sua vida se transforma! Você começa a enxergar o mundo de outra maneira, enxergar a si e ao outro de uma maneira diferente, sua filosofia de vida é transformada.
Mindfulness é antes de tudo um ESTILO de VIDA, através de suas práticas você começa a ampliar os seus SENTIDOS e passa a VIVER a VIDA como ela realmente merece ser VIVIDA.
Por ser um ESTILO de VIDA, um ESTADO MENTAL, não aprendemos Mindfulness nos livros ou através de alguma explicação. Só é possível apreendê-la VIVENCIANDO. Tornando suas práticas um hábito. E isto requer motivação e dedicação.
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Vamos experimentar um pouquinho estes conceitos?
Pare um pouco e respire fundo!Leia Também: Resiliência: A Capacidade de SUPERAÇÃO – Como Seus Pensamentos Podem Te Ajudar a Ser Resiliente?
Neste momento, sem mudar nada, leve sua atenção para sua respiração.
Perceba o fluxo de sua respiração, perceba a entrada e saída do ar em seu corpo.
Agora leve sua atenção para o seu corpo. Perceba sua postura, perceba os seus pés e o contato dos mesmos com o local que o suporta. Perceba a postura de suas costas, gentilmente ajuste a sua postura. Perceba em seu corpo se existe algum ponto de tensão. Tente mentalmente relaxá-lo. Perceba o seu corpo como um todo, amparado pelo local que você está agora.
Agora volte a sua atenção para o que você está fazendo neste momento. Para a leitura deste texto, retome em sua mente o que te fez chegar até aqui. Qual foi a intenção primeira quando você acessou a internet? Qual o caminho você fez para chegar até este site e acessar este texto. Tenha em mente se este percurso e esta leitura fez algum sentido para o seu objetivo primeiro.
Esteja Presente e Ciente destas ações. Esteja Presente e Ciente da sua presença em frente ao notebook, celular ou qual for a forma que você está gora neste momento.
Volte para o seu dia, para a sua atividade e procure manter este estado de atenção em tudo o que realizar.
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Esteja PRESENTE e seja FELIZ!
Paz e Bem!
Adriana Cardoso
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