Levantar Cedo
Não tem tempo para fazer atividade física? Levantar Cedo
Que tal acordar mais cedo?
Aqui em São Paulo, onde eu moro, o remo é um esporte tradicionalmente de madrugadores!
Eu remo há muitos anos e no início não entendia essa mania de remar às cinco horas da manhã.
Soube pelo meu técnico do clube Esperia, Sr Arlindo Donato, que os primeiros remadores , imigrantes italianos e alemães, que fundaram os clubes de remo no final do século 19 e inicio do século 20, eram na sua maioria trabalhadores das fábricas e precisavam remar nesse horário para pegar no batente às 7 horas.
O fato é que a tradição pegou! Levantar Cedo
Atualmente vejo que outros praticantes de atividade física escolhem esse horário para pedalar, correr, caminhar.
É duro sair da cama?
Na maioria dos casos a resposta é SIM. É duro!
Mas vale a pena? Na totalidade dos casos a resposte é SIM. Vale a pena!!!!
Recomendo que você leia também: Amor pelo Esporte: Autoconhecimento Para a Vida Toda!
E aqui eu enumero seis motivos para você considerar levantar mais cedo e se mexer:
#1 – Você ganha mais duas horas no seu dia! Levantar Cedo
Pense um pouco: A vida é composta de horas, as horas um dia acabam.
É melhor passar a vida dormindo duas horas a mais por dia?
Ou é melhor passar a vida acordado desde às 5H da matina, caminhando, correndo, remando, etc.
Ficando mais saudável, mais bonito, mais calmo e em forma?
#2 – Atividade física de manhã torna seu dia mais leve!
Quando você consegue vencer o travesseiro e o lençol que tentam te segurar e bravamente pula da cama, você já começa o dia se sentindo, se achando!
É preciso coragem e disciplina pra vencer o conforto da cama e ir atrás de um objetivo de longo prazo, de ser mais saudável.
Isso torna as batalhas diárias mais leves, por que a sua força de vontade você já provou ao levantar:
Depois de vencer a cama, eu sou capaz de enfrentar o que vier pela frente!
#3 – Ver o sol nascer! Levantar Cedo
Amanhecer junto com o dia, ajuda a entender o ritmo da vida.
É como assistir a um espetáculo único, maravilhoso, gratuito, diário.
Lembrar que fazemos parte da natureza e estamos vivos graças ao sol que nasce, nos aquece e ilumina todos os dias!
Você sabia que existe uma terapia para tratar depressão que usa um “simulador de aurora”?
#4 – Não tem trânsito às 5 da manhã!
Para quem vive numa grande cidade, a hora do rush a partir das 7H da manhã, deixa qualquer um estressado.
Trânsito parado. Correndo atrás do prejuízo.
Se você acordou cedo e fez sua atividade física, você já saiu ganhando!
O transito pode estar parado, mas você está em movimento!
A endorfina está circulando pelo seu corpo e o rush da manhã não te estressa mais!
#5 – Agradeça a você mesmo!
O bem estar físico, mental, emocional da atividade física: Você acaba de fazer sua atividade e sente o oxigênio levando vida para cada célula.
A mente responde com a sensação de produtividade e o emocional, com confiança.
E o dia está apenas começando!
Seu esforço valeu e você merece começar o dia com o sentimento de gratidão!
#6 – Quando começar? Amanhã!
“Aquilo que merece ser feito, faça-o mesmo que imperfeitamente” G.K. Chesterton
Não espere o dia perfeito, a atividade perfeita, a temperatura perfeita…
Perfeição não existe.
Cada dia aprendemos um pouco, um dia frio, um dia quente, um tombo, um erro…
As escolhas que fazemos com a intenção positiva de saúde e desenvolvimento nos ensina a sermos melhores seres humanos em ação:
“tudo vale a pena, se a alma não é pequena”!
Não vai ter um dia melhor pra começar que amanhã!
Ana helena
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Ana Helena Puccetti é Psicóloga pela Universidade Mackenzie, CRP 06/62163-8.
Pós-graduação em Psicologia da Atividade Física e do Esporte pela UNIFMU, Life Coach pelo Instituto Holos, Capacitação em Mediação de Conflitos pelo IASP, Psicologia da Emergência pela PUCRS.
Remadora desde 1984, conquistou o primeiro título sul-americano de remo feminino sênior pelo Brasil, no four skiff (Paraguai, 1997).
Atualmente participa de competições de remo máster, tendo vários títulos brasileiros, sul americanos e duas medalhas de ouro na FISA World Masters Regatta.
É diretora do “Instituto Remo meu Rumo”, que oferece a prática de remo para crianças deficientes.
Contatos:
https://www.facebook.com/psicologaanahelena/#
