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Emagrecer rápido

Emagrecer Rápido Dá Certo? Descubra de Uma Vez Por Todas!

Tempo estimado de leitura: 5 minutos

Emagrecer rápido.

Hoje em dia todos buscam uma vida mais saudável e com isso a atividade física e o emagrecimento estão em evidencia.

As pessoas buscam diversas formas de emagrecer, mas nem sempre de uma forma saudável.

Quando você pensa em emagrecer você deseja os resultados para ontem?

Você conhece alguém assim? Emagrecer Rápido

Muitas pessoas, não é mesmo?!

É muito comum ver pessoas:

  • Comendo exageradamente tudo aquilo que querem,
  • Não praticando atividade física,
  • Não cuidando da mente na psicoterapia.

E quando resolvem emagrecer querem resultados imediatos.

Como o próprio termo diz, emagrecer é um PROCESSO.

Exige uma mudança de hábitos e comportamentos alimentares e uma Reeducação Mental para que possamos emagrecer de forma saudável e definitiva, mas exige esforço, foco e determinação.

Muitas pessoas querem emagrecer, mas não estão dispostas a se submeterem a um processo.

Com isso muitos apelam para artifícios imediatistas e na maioria das vezes perigosos para alcançar o tão sonhado corpo.

Artifícios esses como:

  • Remédios,
  • Dietas restritivas,
  • Jejuns (muitas vezes utilizados sem a supervisão de um profissional acarretando problemas futuros a saúde.)

Fazer atividade física sem acompanhamento e querer compensar o que não foi feito em anos em apenas um dia, também é um artifício bem prejudicial.

Emagrecer rápido
Praticando atividade física exageramente.

Se você tem dificuldade para perder e manter o peso que tanto deseja, saiba que isso pode ocorrer devido a um programação mental incorreta.

Muitas pessoas hoje em dia sofrem com o efeito sanfona, assim, fazem dieta constantemente, e estão sempre emagrecendo e engordando. Emagrecer Rápido

É claro que isso é muito frustrante.

Mas o pior é que as pessoas não percebem que muitas vezes esse problema se torna recorrente devido a uma mentalidade inadequada.

Uma das razões que levam as pessoas a sofrer com o efeito sanfona é que elas têm uma mentalidade focada no curto prazo.

Mas o que isso quer dizer?

Hoje em dia a palavra “dieta” remete a uma solução rápida que não precisa de muita mudança de hábitos.

Na verdade, algumas dietas da moda que existem por ai só exigem que a pessoa praticamente pare de comer.

O único esforço exigido é o jejum, e apesar disso ser um sacrifício, e potencialmente perigoso.

Geralmente dura poucos dias, portanto, a pessoa retorna a seus antigos hábitos alimentares logo que termina a dieta.

Na maioria dos casos em pouquíssimos dias engorda tudo novamente e ainda pode acarretar um compulsão alimentar pela retirada brusca dos alimentos. Emagrecer Rápido

As pessoas fazem dietas da moda porque estão focadas apenas no curto prazo.

Elas imaginam que após o curto período da dieta poderão comer como antes.

Porém, na maioria dos casos essas pessoas:

  • Engordam novamente,
  • Se sentem frustradas,
  • Procuram outra dieta.

E o processo frustrante se repete.

Isso se torna um ciclo vicioso que se estende ao longo da vida, caso não ocorra uma Reeducação Mental.

Para evitar esse desastre é preciso ajustar  mudança de hábitos e comportamentos alimentares com uma Reeducação Mental.

Emagrecer rápido
Mudança de hábitos.

A manutenção de peso é tão difícil quanto à perda de peso, e em alguns casos pode ser até mais difícil, portanto, é preciso deixar o imediatismo de lado e entender que o processo de emagrecimento não é algo que acontece do dia para a noite.

Assim, ao invés de pular de dieta em dieta, é preciso que pessoa mude seus hábitos e comportamentos alimentares.

Isso que dizer que ela precisa adotar uma alimentação saudável e balanceada, e manter uma rotina de exercícios físicos adequados.

Fazer escolhas alimentares saudáveis, e manter uma rotina de exercícios físicos, pode ser bem difícil, principalmente para quem já está muito tempo sofrendo com o efeito sanfona.

No entanto, é preciso entender que só assim será possível ter um corpo magro e mais saudável.

Mas a mudança de hábitos e comportamentos não pode acontecer apenas no que diz respeito a alimentação e aos exercícios físicos.

É preciso também focar em diminuir o estresse, a ansiedade e as autossabotagens.

No que diz respeito ao estresse e a ansiedade, se você sofre com isso, existem muitas formas de resolver estes dois problemas.

Por exemplo, você pode trocar de trabalho, fazer terapia, fazer coisas relaxantes e que lhe dão prazer, etc.

É claro que não é fácil vencer esses males, no entanto, se você não combatê-los, tornarão sua vida muito mais difícil.

Emagrecer rápido Quanto a autossabotagem, é preciso muita atenção para identifica-las e vencê-las.

Emagrecer rápido
Emagrecer rápido

Por exemplo se você deseja emagrecer, mas vive comprando guloseimas e guardando em casa, então esta sabotando seu próprio processo de emagrecimento. Emagrecer Rápido

Pense, que quando bater aquele nervosismo, tristeza, ansiedade, se tiver doces e guloseimas em casa será muito difícil resistir as tentações para afogar as magos ou colocar toda a frustração na comida.

Este é somente um exemplo de autossabotagem.

Se prestar atenção conseguira identificar toda autossabotagem que estraga seu processo de emagrecimento e poderá assim começar a repensar sobre este processo. Emagrecer Rápido

Todos estes gatilhos como:

  • Autossabotagens,
  • Ansiedade,
  • Compulsão alimentar,
  • Estresse,
  • Entre muitos outros que podem ser difíceis de ser identificados e assim vencidos;

Afinal eles te iludem, assim, você não enxerga claramente.

Par vencê-los, muitas vezes é necessário procurar ajuda de um profissional especializado, nesse caso, o apoio de um psicólogo pode ser de grande ajuda.

Vivemos em um mundo globalizado em que a velocidade das informações é grande e as necessidades e demandas são sempre urgentes.

Com isso, nos pegamos querendo resultados imediatistas, porém, para tudo e em especial no processo de emagrecimento precisamos desacelerar, colocar metas e ir atrás delas aos poucos.

Reeducar a mente é algo essencial para quem deseja realmente emagrecer e manter o peso  longo prazo.

Reeducação mental não é uma tarefa fácil, portanto você precisa de muita paciência e força de vontade para vencer esse desafio.

Além disso é importante e preciso evitar se culpar por eventuais escorregadas, pois quanto mais você se culpa, mais difícil se torna manter a motivação para alcançar seus objetivos.

Se achar que “fracassou” levante-se e siga em frente de cabeça erguida sem reclamar ou se culpar.

A maneira mais consistente de emagrecer e não lutar contra o efeito sanfona é:

  • Modificando sua relação e comportamento em relação a comida,
  • Criando novos hábitos alimentares,
  • Praticando atividade física
  • E reprogramando sua mente
  • Com o auxílio de um psicoterapeuta.

Saiba mais como emagrecer com saúde: https://opsicologoonline.com.br/como-emagrecer-com-saude/

 

Giuliana Ghiraldello CRP 06/129.394,  Psicóloga Clínica, idealizadora do Emagrecimento em Ação.

Consultora em emagrecimento, palestrante, orientadora profissional e de carreira.

Trabalho com atendimentos psicoterapêuticos individuais e em grupo em meu consultório particular e online.

Atendimento infantil, adolescentes, adultos e dependência química.

Orientação Psicológica online.

Administro o grupo online – Desafio: Emagrecendo a Mente e Desafio 21 Semanas – Emagrecimento em Ação

Contatos: Fanpage: Emagrecimento em Ação

Contatos: Fanpage: https://www.facebook.com/PsicologaGiulianaGhiraldello

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