Como Fazer Para Emagrecer? Descubra o Quanto Está Disposto

como fazer para emagrecer

Como fazer para emagrecer

Sabemos que o processo de emagrecimento não é fácil, é mais complexo do que parece, afinal mudar hábitos diários exige esforço, dedicação e comprometimento, pois envolve não só a reeducação alimentar, mas também a reeducação mental e o emocional.

Todo mundo sabe que para poder emagrecer é necessário gastar mais calorias do que consumir.

Alcançar tal meta, entretanto, não é nada simples e alguns fatores são fundamentais para que se alcance o sucesso.

A palavra sucesso tem vários significados para as pessoas.

Como fazer para emagrecer Sucesso para uns não é a mesma coisa para outros.

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O que é sucesso para você?

Um belo carro para quem já tem cinco carros novos não o atrai.

Não seria sucesso aquela pessoa adquirir o determinado carro.

Para quem não tem carro algum, adquirir qualquer carro é sucesso.

Assim podemos ter muitos exemplos de objetivos que se traduzem em sucesso, emagrecer é um desses.

Ter emagrecido é para o ex-obeso um sucesso descomunal e reconhecido por todos.

O que os demais não sabem é que o ex-obeso participou de uma guerra particular com sua mente, hábitos e seus comportamentos.

Como fazer para emagrecer Comprometeu-se com seu objetivo de forma eficiente e eficaz.

Fez realmente certo o que precisava ser feito.

Um passo importante para quem quer começar essa empreitada é procurar profissionais habilitados, como uma nutricionista, um psicólogo e um educador físico, e sempre buscar uma segunda opinião.

Tenho ouvido diversos relatos de pessoas que foram submetidas a dietas malucas, jejuns ou que receberam receitas de remédios milagrosos.

Não faltam no mercado, nas revistas e na internet sugestões e produtos que prometem o emagrecimento fácil, mas sabemos que eles não são efetivos e podem levar ao efeito sanfona ou ao surgimento de transtornos alimentares, como a compulsão alimentar, por exemplo.

Quando realmente decidimos emagrecer de forma adequada, além dos profissionais citados, é necessário mudar hábitos e comportamentos,  isso implica em comprometimento com o desejo de mudança e consigo mesmo.

Como fazer para emagrecer Devemos estar totalmente comprometidos.

Não parar para descansar do cardápio no final de semana, pois poderá perder tudo o que fez durante a semana.

É como na guerra, não se pode descansar após uma batalha ganha. Deixar de vigiar o inimigo.

É arriscado.

É fato que as pessoas sempre procuram atribuir a responsabilidade pelos acontecimentos a outros fatores, independentes a ele próprio. 

Quando alguém se considera incapaz de fazer algo, fica realmente muito difícil de conseguir realizar qualquer coisa que se propõe a fazer.

Como fazer para emagrecer Vitimismo e derrotismo, não levam ninguém ao sucesso.

Como fazer para emagrecer
Ficar se fazendo de vítima não ajuda em nada.

Escolhas erradas fazem parte da nossa vida, mas saber escolher certo e se responsabilizar pelos próprios atos nos estimulam a superar problemas, nos torna mais capacitados e independentes.

O autoconhecimento é a base para qualquer mudança de vida, incluindo os hábitos alimentares.

No emagrecimento cada deslize representa a perda de uma batalha e isto pode resultar na perda do comprometimento ao objetivo.

Pois, por diversas vezes o deslize gera culpa e a culpa afeta o comprometimento.

Na guerra do emagrecimento travada com a mente, não podemos ter descanso.

Isto pode transformar em vitória da mente programada e cristalizada para comer do jeito que vinha fazendo e engordando.

Como fazer para emagrecer O comprometimento exige atenção e responsabilidade, afastar-se das tentações.

Aliás, tentação dura apenas um segundo, no máximo.

Se não for dada a devida atenção, ela não se completa. Para isso é necessário firmeza de pensamento no cardápio emagrecedor.

Os alimentos que não fazem parte do cardápio não devem nem ser pensados e sim rechaçados imediatamente.

Quando assumimos a responsabilidade de perder peso, devemos ter total consciência de que uma orientação adequada resolve apenas parte do problema.

A outra é buscar meios de seguir essas diretrizes e isso demanda organização e disciplina.

Como fazer para emagrecer Por outro lado, defrontamo-nos com pessoas que não seguem essas orientações e nem sempre por falta de organização.

Algumas delas acreditam que adotando outras estratégias, como comer menos, por exemplo, também alcançarão o objetivo de perder peso.

Esse último grupo segue a máxima do tudo ou nada, ora comendo em excesso, ora não comendo nada.

Nenhuma dessas opções é adequada e isso nos leva a pensar novamente no porque é tão difícil se comprometer consigo mesmo.

Sabotagem?

Quais são as mudanças que irão ocorrer caso eu emagreça?

Como vou  me sentir sendo admirada?

Como fazer para emagrecer Vou conseguir manter o peso magro?

E se eu tentar e fracassar?

Os amigos e a família irão me cobrar?

Muitas vezes essa cobrança gera um sentimento de impotência, no qual muitas vezes nos faz voltar a estaca zero.

Podemos enumerar vários aspectos, porém cada um tem sua história de vida e a relação entre a comida e as emoções variam de acordo com suas crenças, vivências e formas de lidar com a tristeza, alegria e ansiedade.

Desta forma, poder passar por um processo de autoconhecimento vai auxiliar no desenvolvimento de uma melhor percepção dos sentimentos, promovendo a aquisição de ferramentas internas e externas que irão possibilitar lidar com as emoções e a comida de forma assertiva.

Como fazer para emagrecer Por fim temos o sucesso.

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Se insistirmos obteremos sucesso.

O sucesso de uma pessoa que deseja eliminar peso, quando chega ao seu objetivo tem o sabor da vitória de uma guerra.

É fruto do comprometimento a essa guerra individual, da responsabilidade e da atenção no objetivo.

É o resultado saudável de um belo objetivo.

Porque muitas pessoas que desejam emagrecer tem tanta dificuldade em perder peso?

Porque provavelmente repetem práticas comportamentais e emocionais que dificultam o emagrecimento.

Pense, repense, reaja!

Comece a mudar!

Como fazer para emagrecer A verdadeira motivação vem de você!

Foque no objetivo para se inspirar e leve essa inspiração para conseguir uma mudança de vida.

Não espere que a família e amigos tenham animo por você.

Sim, eles podem e devem apoiar, mas a determinação deve partir de você, pois se não partir de você dê nada adianta aquele empurrão.

A psicologia é um aliado nesse trabalho, pois eleva a autoestima, ampliando, assim, as condições de se realizar mudanças na vida, incluindo a organização e a disciplina que toda reeducação alimentar e mental necessita.

Pare, se organize, se questione.

O que deseja fazer com  sua vida?

Como fazer para emagrecer Qual o seu grau de comprometimento com suas metas e objetivos?

Quais as consequências do excesso de peso na sua vida?

É fundamental que cada um possa se perguntar o que o impede de alcançar os objetivos, permitindo-se olhar si próprio.

 

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Giuliana Ghiraldello CRP 06/129.394,  Psicóloga Clínica, idealizadora do Emagrecimento em Ação.

Consultora em emagrecimento, palestrante, orientadora profissional e de carreira.

Trabalho com atendimentos psicoterapêuticos individuais e em grupo em meu consultório particular e online.

Atendimento infantil, adolescentes, adultos e dependência química.

Orientação Psicológica online.

Administro o grupo online – Desafio: Emagrecendo a Mente e Desafio 21 Semanas – Emagrecimento em Ação

Contatos: Fanpage: Emagrecimento em Ação

Contatos: Fanpage: https://www.facebook.com/PsicologaGiulianaGhiraldello

Telefone: (11) 9 8925-8110 Whatssap

Email: psicóloga.giuliana@gmail.com

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Carlos Costa

Carlos Costa

Psicólogo há 3 anos (CRP-06/122657), coach, empreendedor, músico, poeta e escritor. CEO e fundador do portal e plataforma “O Psicólogo Online”. Através de seus cursos e materias vem contribuindo com a psicologia e com os profissionais psicólogos para uma melhor prática da psicologia online no Brasil e com a valorização da profissão. É criador da plataforma de atendimento online “O Psicólogo Online” que auxilia psicólogos a agendarem e receberem por suas sessões de forma simples e segura.

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