Eliminar o Estresse
Existem várias formas de relaxar depois de um dia de trabalho agitado e estressante, mas o mais certo é que o dia seguinte trará mais do mesmo. Eliminar o Estresse
Daí a importância de perceber a raiz de todo esse estresse e eliminá-lo de uma vez por todas.
Uma revisão cuidadosa da sua vida, juntamente com a alteração de alguns hábitos, podem eliminar grande parte das fontes de estresse no seu cotidiano.
Sejamos realistas, uma vida sem estresse não é possível. Eliminar o Estresse
O estresse é uma resposta natural aos desafios da vida e uma vida sem desafios seria demasiado entediante. É ou não é? Eliminar o Estresse
No entanto, grande parte do estresse que existe nas nossas vidas é completamente desnecessário e pode ser facilmente eliminado graças a alguns passos simples (e outros não tão simples quanto isso).
Claro que isto não pode ser concretizado da noite para o dia, mas é algo em que vale a pena investir.
Recomendo que leia também: 10 Doenças Causadas Pelo Estresse Que Você Precisa Saber!
Seguem abaixo 10 dicas importantes que servem como reflexão sobre as fontes de estresse e algumas dicas sobre como você pode eliminá-las!
#1 – Identifique as suas fontes de estresse. Eliminar o Estresse
De todos, este é o passo mais importante. Ser capaz de identificar as suas fontes de estresse é o primeiro passo para poder eliminá-las efetivamente.
Pare para pensar 5 ou 10 minutos sobre as coisas que tornam os seus dias de trabalho e as suas semanas mais estressantes.
Quais são as pessoas, as atividades, as tarefas ou as coisas que considera serem a raiz de todo o seu estresse?
Elabore uma lista top 10 e veja o que pode ser eliminado de imediato.
#2 – Procrastinação.
Deixar para amanhã aquilo que pode ser feito hoje – todos fazemos isto! Eliminar o Estresse
Só que, ao deixar que os afazeres da sua vida se amontoem também gera estresse.
Desenvolva o hábito de “fazer agora” ou “tratar imediatamente” e mantenha tudo sobre controle e em dia.
#3 – Desorganização. Eliminar o Estresse
Todos temos uma pontinha de desorganização dentro de nós.
Mesmo que tenhamos desenvolvido e executado um sistema de organização perfeito para isto ou para aquilo, a ordem natural das coisas é, mais tarde ou mais cedo, o desleixo tornar tudo caótico.
E a desorganização também é estressante – visualmente é horrível e se nos impede de encontrar as coisas que necessitamos, pior ainda.
Reserve um tempo para se organizar. Eliminar o Estresse
#4 – Atrasado. Eliminar o Estresse
Estar atrasado estressa qualquer um.
Temos de correr para nos arranjarmos, correr para chegar ao trabalho onde já deveríamos estar, enquanto estressamos durante todo o processo sobre estar atrasado e que mal que vai parecer!
Aprenda a chegar cedo, faça deste um novo hábito e vai ver como se livra desse maldito estresse!
Faça um esforço consciente para chegar sempre cedo, assim também poderá sair mais cedo.
Um resultado direto deste esforço é que vai ser muito menos estressante.
Uma vez familiarizado com os seus “tempos”, basta começar 10 minutos mais cedo, para chegar com 10 minutos de antecedência, com calma e sem estresse… é uma sensação fantástica!
#5 – Controlador. Eliminar o Estresse
Embora gostaríamos de ser, não somos o “Mestre do Universo”. Eliminar o Estresse
Tentar controlar tudo e todos não funciona, mas tentamos fazer isso mesmo e quando verificamos que, de fato, não gera resultados, os nossos níveis de ansiedade sobem.
#6 – Múltiplas tarefas.
Executar, em simultâneo, múltiplas tarefas pode parecer produtivo, mas na realidade torna-nos mais lentos na medida em que não conseguimos concentrar-nos o suficiente numa só tarefa para poder conclui-la.
Entretanto, ficamos estressados. Faça apenas uma coisa de cada vez. Eliminar o Estresse
#7 – Simplifique a sua vida.
Tornar mais simples as suas tarefas diárias, as suas obrigações, a quantidade de informação que registra, a sua casa e muitas outras coisas que preenchem a sua vida implicará em uma redução significativa no seu nível de estresse.
Comece já hoje a simplificar a sua vida.
#8 – Libertar a agenda. Eliminar o Estresse
Crie mais tempo livre na sua vida. Eliminar o Estresse
Não é crucial que agende e programe cada minuto da sua existência!
Aprenda a evitar reuniões e a agrupar tarefas num só bloco de tempo.
#9 – Mais devagar.
Em vez de viver a vida a correr, aprenda a abrandar, a fazer as coisas mais devagar.
Saboreie a comida, desfrute da companhia das pessoas à sua volta, entregue-se ao prazer da natureza e da vida ao ar livre.
Só esta dica pode livrar-lhe de toneladas de estresse.
#10 – Seja agradecido. Eliminar o Estresse
Ter e manter uma atitude onde agradece as coisas boas da vida, é uma forma poderosa de eliminar o estresse da sua vida.
Uma atitude positiva na vida é a melhor solução para substituir o estresse por alegria.
Maria Elice
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Maria Elice Tavares L. de Olinda – CRP 01/17583. Especialista em Psicologia Hospitalar, Especialista em Terapia Cognitivo Comportamental.
Faz acompanhamento a gestantes especificamente em prevenção a depressão pós-parto.
Faz avaliação para cirurgia bariátrica e acompanhamento pré e pós-operatório. Atende adultos, crianças e idosos.
Clinica: Vitale Ser Psicologia. Sala 810 Ed. Taguatinga Trade Center. Taguatinga – Centro Brasilia – DF.
Contato: Tel: (61)8120-1157; Email: [email protected]
