Como dormir melhor.
Ambas as medidas ajudam a diminuir os níveis de dióxido de carbono e aumentar a qualidade do ar.
No ar mais fresco, as pessoas dormem melhor, despertam menos durante a noite e se sentem melhor no dia seguinte.
Os autores do estudo resumem seus resultados:
Como dormir melhor. “Foi demonstrado que, quando a qualidade do ar do quarto é melhorada…
- A qualidade do sono é melhorada.
- As respostas na escala de qualidade do sono melhoraram.
- Os assuntos fluem melhor no próximo dia, com menos sono e mais capacidade de se concentrar.
- O desempenho dos indivíduos de uma prova de pensamento lógico melhorou “.
Nos estudos, o ar mais fresco foi alcançado primeiro, abrindo a janela e, em segundo lugar, usando um ventilador.
Claro, abrir a janela nem sempre é possível devido à poluição sonora e à conservação do calor. como dormir melhor
Quando é possível, a ventilação pode ter um efeito dramático sobre a qualidade do ar e sobre o sono, os autores escrevem:
“Não há dúvida de que ambas as intervenções melhoraram a qualidade do ar do quarto – a taxa efetiva de fornecimento de ar externo foi encontrada maior por um fator de pelo menos 10 se a janela estivesse aberta e por um fator de pelo menos quatro se um ventilador de fornecimento de ar foi operado secretamente sempre que a concentração de CO 2 era superior a 900 ppm “.
Pelo Dr. Jeremy Dean
O estudo foi publicado na revista Indoor Air ( Strøm-Tejsen et al., 2015 ).
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