Auto-Hipnose: Você Sabe o Que é? Descubra Neste Artigo.

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Auto-Hipnose
Auto-hipnose é uma técnica hipnótica levada a efeito pelo próprio indivíduo, sem a necessidade da presença de um hipnotizador (ou operador).
Esta técnica – e isto é uma afirmação cientificamente comprovada – pode trazer grandes benefícios a sua vida, como melhorar a saúde, melhorar a aprendizagem, manter estável o nível do estresse cotidiano, elevar a auto-estima.
Enfim, permitir que a pessoa alcance uma paz de espírito duradoura que se refletirá, sem dúvida alguma, em êxito e felicidade no seu dia a dia.
De uma forma bastante didática podemos dizer que toda hipnose, em síntese, é uma auto-hipnose e que qualquer pessoa pode aprender esta técnica para aumentar sua confiança e entusiasmo pela vida sem correr qualquer risco de efeito colateral.
Na auto-hipnose, o indivíduo influencia a si próprio por pensamentos e sugestões que lhes são interessantes e que ele mesmo formula.

Auto-Hipnose Num processo hipnótico, é você quem hipnotiza a si mesmo pelo poder emanado de sua própria inteligência e concentração.

O hipnotizador é meramente um instrumento através do qual o indivíduo é capaz de atingir um estado de hipnose.
Ele tão-somente orienta e conduz o paciente para o estado hipnótico mas, na realidade,é o próprio paciente, por seus esforços, que consegue atingir o estado hipnótico. Se o paciente não quiser ser hipnotizado – já dissemos isto antes – é impossível induzi-lo ao transe.
Muitas pessoas recorrem, cada vez mais, a medicamentos (principalmente tranquilizantes) para aliviarem suas tensões e angústias, como se um simples comprimido pudesse restaurar sua paz de espírito, não é verdade?
Sem querer subestimar o valor destes remédios (nem poderíamos fazê-lo), podemos afirmar seguramente que é muito mais eficaz conseguir o auto-relaxamento – que é uma forma natural de relaxamento através da auto-hipnose – para obter a tranquilidade desejada do que tentar através de remédios.
E com a vantagem de não ter qualquer contra-indicação.

Auto-Hipnose Da mesma forma, através da auto-hipnose qualquer pessoa pode melhorar a sua auto-estima, acreditar mais em si mesmo e adquirir uma confiança que jamais havia experimentado antes.

A “chave mágica” é o pensamento, dirigido de forma positiva ao seu inconsciente.
Assim como você conseguiu decorar a tabuada, e consegue recuperá-la na memória imediatamente quando precisa dela, você pode induzir também o seu inconsciente a reproduzir determinadas reações diante de situações específicas definidas por você mesmo.
Por exemplo, você pode sugerir que seu organismo responda com calma e tranquilidade sempre que você tiver que fazer uma prova ou concurso.
E ele responderá assim, com calma e tranquilidade.
Como fazer auto-hipnose?

Auto-Hipnose Esta técnica é chamada auto hipnose de fixação dos olhos.

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Apesar de simples, essa é uma das formas mais populares e eficazes de auto hipnose já desenvolvidas.

Vamos começar usando isso como um método para te ajudar a relaxar.

Depois de praticar algumas vezes, vamos adicionando sugestões hipnóticas e imagens.

Em primeiro lugar, é importante que você reduza as distrações, indo para um lugar onde seja improvável ser perturbado.

Desligue o telefone, a televisão, o computador, etc.

Essa é a sua hora.

Você deve se concentrar em seu objetivo de auto hipnose e nada mais.

Feito isso, vamos ao passo a passo:

1. Sente em uma cadeira confortável com suas pernas e pés descruzados.

Evite comer uma grande refeição antes, para que você não se sinta inchado ou desconfortável.

A menos que você deseje cochilar, sente-se em uma cadeira.

Ficar deitado em uma cama provavelmente vai induzi-lo ao sono.

Utilize roupas confortáveis e tire seus sapatos.

Se você usa lentes de contato, é aconselhável removê-las.

Mantenha suas pernas e pés descruzados.

2. Olhe Para O Teto E Respire Fundo.auto-hipnose

Sem esticar o pescoço ou inclinar a cabeça para trás, escolha um ponto no teto e fixe o seu olhar neste ponto.

Enquanto você mantém seus olhos fixos nesse ponto, respire profundamente e segure o ar por um momento e então expire.

Silenciosamente repita a sugestão:

 “Meus olhos estão cansados e pesados e eu quero entrar em auto hipnose agora“.

Repita este processo para si mesmo algumas vezes.

Caso os seus olhos demorem a ficar pesados, deixe-os fechados e relaxe em uma posição normal.

É importante, ao fazer a sugestão, que você diga para si mesmo com vontade, mas sem pressão.

Diga de forma suave e calma, mas de forma convincente.

3. Deixe Seu Corpo Relaxar. auto-hipnose

Permita que seu corpo fique solto e mole na cadeira como uma boneca de pano.

Em seguida, lentamente, conte silenciosamente de cinco até zero.

Diga a si mesmo que a cada contagem, você ficará cada vez mais relaxado.

Mantenha-se neste estado relaxado durante alguns minutos enquanto se concentra na sua respiração.

Auto-Sugestões: auto-hipnose

1. Diga com sinceridade: 

Sugestões hipnóticas devem ser repetidas silenciosamente.

No entanto, você precisa repetir as sugestões com sinceridade, de forma confortável, positiva e confiante.

2. Sugestões precisam ser formuladas positivamente e no tempo presente.

3. Faça sugestões específicas e realistas.

4. Repetição de sugestões.

Repita no mínimo 3x as sugestões.

5 Para voltar do estado:

Quando estiver pronto, conte de 1 a 5.

Sendo que no 5 você abre os olhos se sentindo muito bem e muito energizado

Leia também o artigo que nos diz o que é hipnose e regressão: https://opsicologoonline.com.br/hipnose-e-regressao/

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Marco Maximino, Psicólogo e Hipnoterapeuta

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Carlos Costa

Carlos Costa

Psicólogo há 3 anos (CRP-06/122657), coach, empreendedor, músico, poeta e escritor. CEO e fundador do portal e plataforma “O Psicólogo Online”. Através de seus cursos e materias vem contribuindo com a psicologia e com os profissionais psicólogos para uma melhor prática da psicologia online no Brasil e com a valorização da profissão. É criador da plataforma de atendimento online “O Psicólogo Online” que auxilia psicólogos a agendarem e receberem por suas sessões de forma simples e segura.

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